En médecine traditionnelle chinoise, le mois de Septembre marque le début de l’automne, une saison de transition où l’énergie commence à descendre vers l’intérieur. Cette période est associée à l’élément Métal et aux organes des poumons et du gros intestin, influençant ainsi notre santé physique, émotionnelle et notre préparation à l’hiver.
Émotions de l’Automne : Lâcher-Prise et Tristesse
L’automne est la saison du lâcher-prise. Tout comme les arbres perdent leurs feuilles, c’est le moment idéal pour se débarrasser des choses inutiles, qu’elles soient physiques, émotionnelles ou mentales. L’émotion dominante de cette saison est la tristesse ou le deuil, souvent accompagnée de mélancolie et d’introspection.
- Acceptation et lâcher-prise : Profitez de cette saison pour prendre le temps d’accepter les changements et faire le deuil des situations, relations ou habitudes à laisser derrière vous.
- Respiration consciente : Pratiquez la respiration profonde pour libérer les émotions bloquées et renforcer l’énergie des poumons. Consacrez quelques minutes chaque jour à ces exercices pour oxygéner vos cellules et purifier votre esprit.
- Journaling et introspection : Tenir un journal pour noter vos pensées et émotions peut être un moyen efficace de faire face aux sentiments de tristesse et d’introspection propres à cette saison.
Stimuler la Circulation de l’Énergie (Qi)
L’automassage est une méthode simple et efficace pour stimuler la circulation de l’énergie (Qi), libérer les tensions et soutenir les organes associés à l’automne. Cette pratique renforce la respiration, le système immunitaire, et soutient la digestion.
- Massage des Poumons : Chaque matin, massez doucement la zone de la poitrine, où se situent les poumons. Des mouvements circulaires avec les mains à plat, en respirant profondément, peuvent améliorer la respiration et renforcer l’énergie des poumons.
- Massage du Gros Intestin : Massez l’abdomen en suivant le trajet du gros intestin (commencez en bas à droite du ventre, remontez vers la cage thoracique, traversez sous les côtes et descendez à gauche). Ce mouvement stimule la digestion et aide à éliminer les toxines.
Réflexologie Plantaire : Équilibrer les Organes de l’Automne
La réflexologie plantaire est une pratique qui consiste à stimuler des points spécifiques sur les pieds, correspondant à différents organes. En automne, il est donc particulièrement bénéfique de se concentrer sur les points liés aux poumons et au gros intestin. Cette stimulation régulière aide à équilibrer l’énergie des organes ciblés, renforce la digestion et améliore la capacité du corps à éliminer les déchets.
- Poumons : Massez la zone réflexe des poumons située sous les coussinets des pieds, en appliquant une pression douce pendant 3 à 5 minutes chaque jour.
- Gros Intestin : Massez les bords extérieurs de la plante des pieds pour réguler la fonction intestinale et favoriser une élimination saine.
Acupression pour Libérer les Blocages Énergétiques
L’acupression, dérivée de l’acupuncture, consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps pour libérer les blocages énergétiques et restaurer le flux de Qi. Elle permet, ici, de renforcer l’énergie des poumons, prévenir les maladies respiratoires et améliorer la digestion, deux aspects cruciaux de la santé à l’automne.
- Point 4GI (Hegu) : Situé entre le pouce et l’index, ce point stimule le système immunitaire et soulage les tensions. Appliquez une pression ferme pendant 1 à 2 minutes plusieurs fois par jour. (Fortement contre-indiqué durant la grossesse !)
- Point P7 (Lieque) : Situé sur l’avant-bras, ce point est lié aux poumons et aide à soulager les problèmes respiratoires tout en stimulant le système immunitaire et favorisant la libération des émotions. Pour trouver ce point, entrecroiser les pouces de vos mains. Massez ce point en exerçant une pression modérée pendant 1 à 2 minutes.
Alimentation en Automne : Nourrir le Métal et Préparer le Corps pour l’Hiver
En automne, une alimentation adaptée est essentielle pour soutenir les poumons et le gros intestin tout en préparant le corps pour l’hiver. Privilégiez les aliments réchauffants et riches en fibres pour hydrater les poumons et favoriser l’élimination des toxines.
- Aliments riches en fibres : Les poires, pommes et radis blancs sont excellents pour hydrater les poumons et réguler le transit intestinal.
- Aliments réchauffants : Optez pour des soupes, bouillons et ragoûts épicés au gingembre, à l’ail ou à la cannelle pour réchauffer le corps.
- Légumes racines : Les carottes, patates douces et betteraves sont riches en nutriments essentiels pour l’énergie du Métal.
- Grains entiers et légumineuses : Le riz, l’orge et les lentilles nourrissent l’énergie du Métal tout en étant faciles à digérer.
Adaptez Votre Mode de Vie pour l’Automne
L’automne est une période où il est crucial de respecter son corps. En ajustant votre mode de vie, vous pouvez harmoniser votre énergie avec la saison.
- Routine de sommeil : Adoptez une routine de sommeil alignée avec la nature en vous couchant plus tôt.
- Exercice modéré : Pratiquez des activités comme le yoga, le tai-chi et le qigong pour renforcer votre énergie sans la dépenser inutilement.
- Hydratation de la peau : Utilisez des huiles naturelles comme l’huile de sésame ou d’amande douce pour hydrater la peau, et buvez suffisamment d’eau.
Écoute de Soi : Introspection et Préparation Intérieure
L’automne est aussi un temps de bilan, de recentrage et de préparation pour la saison d’hiver, qui est synonyme de repos et de régénération. Il est crucial de s’écouter et de se préparer intérieurement.
- Méditation : Prenez le temps de méditer chaque jour pour rester connecté à votre moi intérieur. La méditation aide à calmer l’esprit, à réduire le stress, et à clarifier les intentions pour l’hiver.
- Planification : Utilisez cette période pour réfléchir sur l’année écoulée et planifier les mois à venir. Quels sont les objectifs ou projets que vous souhaitez accomplir avant la fin de l’année ?
- Ralentissement conscient : Évitez de vous surcharger de tâches. Apprenez à dire non et à prioriser ce qui est vraiment important. Cela vous aidera à conserver votre énergie et à rester centré.
Aromathérapie pour l’Automne : Soutenir les Poumons et l’Esprit
L’aromathérapie peut être puissamment bénéfiques pour soutenir le corps dans sa globalité durant la saison automnale, ce qui est particulièrement bénéfique en période de transition vers les mois plus froids.
- HE de citron, basilic, céleri : Pour favoriser le processus naturel automnal de détoxification et renforcer le système digestif.
- HE Eucalyptus radié : Excellente pour purifier les poumons et l’air ambiant.
- HE de Ravintsara : Renforce le système immunitaire et combat les infections respiratoires.
- HE d’Angélique : Apporte paix intérieure et recentrage.
- HE d’agrumes (bergamote, citron, pamplemousse, orange) : Pour une ambiance gaie et apaisée.
Conclusion : Préparez-vous en Douceur pour l’Hiver
L’automne est une saison de transition, de recentrage et de préparation pour l’hiver. En prenant soin de vos poumons, de votre gros intestin, en ajustant votre alimentation et en respectant le besoin de ralentir, vous pouvez traverser cette saison en harmonie avec la nature. Ces pratiques vous permettront de maintenir votre bien-être durant l’automne et de vous préparer sereinement pour l’hiver, une saison de repos et de régénération.
AVERTISSEMENT : Les informations et conseils délivrés sont issus d’une base bibliographique de référence (ouvrages, publications scientifiques, etc.). Ils sont donnés à titre informatif et ne doivent en aucun cas se substituer à un diagnostic, une consultation ou un suivi médical. En cas de doute, demandez conseil à un(e) professionnel(le).
